Drik Ansvarligt – Råd til Sikker og Fornuftig Alkoholindtagelse
At drikke kan være sjovt i sociale sammenhænge, men det er vigtigt at kende sine grænser. Her er alt, du behøver at vide for at have det sjovt på en sikker måde.
Kend din grænse
Alle reagerer forskelligt på alkohol. Kropsvægt, køn, madindtagelse og genetik påvirker, hvordan alkoholen virker på dig. Det vigtigste er at lytte til din krop og stoppe, inden du mister kontrollen.
Drik vand imellem
Et glas vand mellem hver drink reducerer promillen og hjælper mod tømmermænd.
Spis godt på forhånd
Et solidt måltid, inden du begynder at drikke, bremser alkoholoptagelsen betydeligt.
Tag det i roligt tempo
Kroppen nedbryder ca. én enhed alkohol i timen. Drik langsomt og bevidst.
Planlæg hjemturen
Bestil taxa eller aftal chauffør på forhånd. Kør aldrig, efter du har drukket.
Danske anbefalinger
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man drikker med måde. Her er nogle nyttige referencepunkter:
Tegn på, at du har drukket for meget
Det er vigtigt at genkende tegnene på, at du – eller nogen du er med – har nået sin grænse:
Har du brug for hjælp?
Ofte stillede spørgsmål om ansvarlig drikning
Hvad er tegnene på, at du har drukket for meget?
Utydelig tale, nedsat koordination, forvirring, kvalme og opkast – og besvær med at holde sig vågen – er klare tegn på, at du bør holde op med at drikke og søge hjælp. Hvis nogen er bevidstløs eller vejrer uregelmæssigt, ring 112 med det samme.
Hvordan passer du på, at du drikker i roligt tempo?
Spis et ordentligt måltid, inden du begynder, skift mellem alkohol og vand (et glas af hvert), og sæt en personlig grænse for dig selv på forhånd. Brug eventuelt en promillekalkulator til at følge med i estimeret BAC gennem aftenen.
Hvad er en sikker mængde alkohol ifølge danske sundhedsmyndigheder?
Sundhedsstyrelsen anbefaler maks 7 genstande om ugen for kvinder og 14 for mænd – og mindst 2 alkoholfrie dage om ugen. Én genstand = 12 gram ren alkohol (ca. 33 cl øl, 12 cl vin, 4 cl spiritus). Mange vælger at drikke endnu sjældnere, hvilket yderligere reducerer sundhedsrisikoen.
Hvad skal du gøre, hvis en ven er for fuld?
Hold dem vågne og giv dem vand (ikke mere alkohol). Lad dem aldrig ligge alene. Læg dem i sideleje, hvis de er meget sløve, for at forhindre kvælning ved opkast. Ring 112, hvis de er bevidstløse, vejrer uregelmæssigt eller ikke lader sig vække.
Hvordan spiller man drukspil på en ansvarlig måde?
Hav altid et alkoholfrit alternativ tilgængeligt til nogle runder. Sæt en personlig grænse for antal slurke på forhånd. Aftal, hvem der er ædru chauffør. Pres aldrig andre til at drikke mere, end de vil – i alle spil på drikkelek.com kan enhver straf erstattes med en bøn eller en udfordring i stedet.